Как украсить сад своими руками. Советы дачников

При помощи подручных средств, а их у бывалых садоводов много, можно превратить любой замысел в реальность. Оформить дачный участок можно с помощью ненужных вещей, выбросить которые тяжело, а в использовании не пригодятся. Пример таких вещей, пустые бутылки, дырявые ведра, старая мебель и так далее.

Забор – вот она моя изюминка!

Неспроста, говорят, что оригинальный забор – это изюминка любого загородного строения. Показать вкус и чувство стиля владельца, сделать участок ярким на фоне остальных строений, всё это способен сделать забор, если его оригинально оформить.

Заостренные концы деревянного забора можно превратить в набор разноцветных карандашей. Нужно только выкрасить дерево в разные цвета.

Решетка в саду изменит свой внешний вид после применения на ней красок и трафаретных рисунков.

Пластиковые бутылки можно использовать для создания разнообразных животных, птиц и деревьев. Вам нужно только перекрасить их в соответствующий цвет.

Не выбрасывайте пробки, ведь с их помощью можно создавать немыслимые узоры, картины. В конце работу следует покрасить.

Полено можно перевоплотить в кормушку для птичек.

У вас на участке много свободного места? Сделайте водоем. Для этого:

• выкопайте ямку любого размера;
• сделайте герметизацию поверхности;
• убедитесь, что земля не впитывает воду;
• украсьте водоем натуральными камнями.

Выбирая камни, смотрите, чтобы они соответствовали размерам водоема. Нецелесообразно большой водоем украшать крошечными камнями. В целом, создание озера – не такой уж сложный процесс. Потраченное время и силы не пойдут прахом.

Мой огород – моя гордость!

Многим женщинам очень нравится озеленение палисадников и клумб.

Пустые бутылки (стеклянные или пластиковые) можно вкопать в землю рядом с клумбой, таким образом, у вас получится оригинальный бордюр.

Не спешите избавляться от старых покрышек, из них получаются красивые клумбы, особенно если раскрасить покрышку ярким цветом.

Шины, начиная с больших, заканчивая маленькими, можно уложить пирамидой, насыпать туда землю и посадить декоративные растения. Такая форма клумбы позволит сэкономить много места, а её красота берет человека за душу.

Также для создать цветник можно с помощью старого стула, корзин, ведер и прочих емкостей.

Необычные грядки

Вместо простого чучела для отпугивания птиц, можно использовать куклу. Для этого простое чучело надо нарядить в одежду и украсить бижутерией, завязать разноцветными лентами.

Вот так можно преобразить грядки с овощами.

Приехали дети на дачу…

Яркая, оригинальная дача понравится всем без исключения, но ребенку спустя какое-то время станет скучно.

Для приятного времяпрепровождения ребенка надо построить площадку для ребенка. Наличие специального места для детей на загородном владении – это огромный плюс. Зона, отведенная для ребенка, позволит взрослым заниматься огородом, а детям приятно провести время. Интересная горка, маленький домик, перила с канатами, качели и песочница сделают игровую зону ребенка интересной и неповторимой.

Идеальное место для песочницы – тенек. А лучше всего над песочницей поставить специальное укрытие, например, зонтик. Если площадь на участке не вмещает все элементы, то можно привлечь соседей, у которых тоже есть дети. Договорившись с соседями можно за пределами участка соорудить площадку для детей.

В загородное строение часто съезжается много людей, поэтому скамьи и стол из дерева не помешают. В тенистой части участка можно расположить комфортный и прочный гамак, установить мангал.

Превратив дачу в райское местечко, вы будете считать дни до возвращения обратно. Не бойтесь экспериментировать и воплощать замыслы в жизнь. Уделите время для благоустройства участка, и через некоторое время, вы не узнаете его!

115 фото лучших идей по оформлению дачи

Делайте вещи своими руками

Наташа Читена — аспирант по информационным исследованиям Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Вы можете следить за ней в Twitter @nataschachtena.

Когда вы в последний раз делали что-то своими руками, например торт, картину или шарф? Вы помните, каково это было создать что-то, закончить это, посмотреть на это и получить от этого удовольствие? Даже если ваше творение было далеко не идеальным, оно, вероятно, было очень и очень хорошим.

Все, кого я знаю, кто тратит много времени на творчество своими руками — будь то приготовление пищи, выращивание овощей, строительство, вязание или любой другой вид работы с сырьем, — описывают изготовление как «терапию» и как важное условие для их благополучия. существование. Исследования также показывают, что создание вещей своими руками отлично подходит для снятия стресса, снятия беспокойства и улучшения психического здоровья.

Кроме того, исследования подтверждают, что создание вещей своими руками — это большая часть поиска вашего потока, а поток тесно связан со счастьем.К сожалению, в нашем современном мире очень трудно найти тот ритм, в котором мы можем, не отвлекаясь, просто сосредоточиться на текущей задаче — где мы можем просто выключить свой разум (и телефоны) и присутствовать в данный момент.

Для тех из нас, кто работает в академических кругах, это двойная проблема: не только то, что мы, как общество, тратим все больше и больше времени на онлайн-опыт, но и то, что мы, как ученые, не видим ощутимых результатов своей работы.

Конечно, мы пишем статьи и иногда даже публикуем их в очень модных журналах, но они никогда не кажутся законченными, как сад с травами или клубничный пирог — всегда чего-то не хватает, чего-то не совсем закончено, чего-то не хватает. мог бы сделать лучше.То небольшое усилие уверенности, которое вы получаете, видя, насколько вы «хитры», на самом деле не является частью сделки.

Для нас, возможно, больше, чем для других типов работников, физический характер проектов «сделай сам» и четкая специфика того, что они от нас требуют, могут быть омолаживающими и даже важными.

Так как же стать мастером? Небольшая подсказка: это не происходит в одночасье. Это процесс, медленный и очень личный.

Если вам нравится идея, но вы чувствуете себя подавленным, вот небольшой совет, который поможет вам начать работу:

Не путайте рукоделие с домашними делами.

Производство, настолько широкий спектр, который он может охватить, не связан с рутинными делами или задачами. Речь идет о любви к ремеслу — чистой радости создавать что-то с нуля.

Есть разница между спешкой домой после рабочего дня в лаборатории, чтобы приготовить быстрый обед, прежде чем вы упадете в обморок, и наслаждением испечением лучшего бананового пирога, который вы только можете создать. То же самое можно сказать и о ремонте дома, чтобы сэкономить деньги, по сравнению с изготовлением поделок для домашнего декора, чтобы добавить индивидуальные акценты в свое жилище.

И, очевидно, если вы ненавидите готовить, то измельчение овощей вряд ли отправит вас в поток!

Выберите что-нибудь актуальное.

Если вы выберете занятие только потому, что теоретически оно звучит круто, вы, скорее всего, не сможете долго им заниматься. Вместо этого взгляните на свою жизнь и подумайте о том, что вы хотели бы улучшить. Есть ли вещи, которые вам нравятся, но которые вы не можете себе позволить в готовом виде? Есть ли продукты, которые вы используете, не совсем отвечающие вашим потребностям? Что бы вы хотели улучшить?

Например, я недавно встретил на вечеринке человека, который начал варить собственное пиво, потому что им был нужен аромат, которого нельзя было найти в магазинах.Точно так же у меня есть подруга, которая использует свои украшения ручной работы как личный товарный знак и продает их за дополнительные деньги. Другая подруга, для которой очень важно вести экологически чистую жизнь, делает свои собственные натуральные чистящие средства.

Лично я всегда ищу оправдания, чтобы проводить больше времени на кухне, хотя я склонен сосредотачиваться на вещах, которые я не могу себе позволить или терпеть не могу. Например, я люблю принимать ванну, а бомбы для ванны — одна из моих любимых вещей, которые я могу использовать, когда я подавлен или в стрессе.Однако хорошие натуральные бомбы для ванны могут быть очень дорогими, и, если я не сделаю их самостоятельно, я не смогу пользоваться ими регулярно. Я также большой поклонник маринованных овощей, но мне трудно переносить специи, которые содержат большинство маринованных овощей, поэтому приготовить их с нуля — мой единственный выход. Еще мне нравятся маринованные закуски, которые трудно найти в магазинах, например, маринованная папайя и маринованная клубника (юуумм).

Будьте проще.

Создание собственной мебели — это звучит хорошо и все такое, но это также требует огромных затрат времени и трудностей, чтобы попробовать, не вложив огромных средств в инструменты (если, конечно, вам не повезло жить рядом с производственным помещением с оборудованием для работы с деревом).Точно так же виноделие из винограда — это то, что вам, вероятно, не удастся, если вы живете в городе, но альтернативные вина, такие как бузина или грецкий орех, легко приготовить без какого-либо модного оборудования, и они добавляют приятный штрих к общественным собраниям.

Вообще говоря, выпечка, пивоварение, садоводство, уход за телом своими руками, домашние поделки и аксессуары являются хорошей (т.е. реалистичной) отправной точкой для большинства из нас. Так что начните с малого, и как только вы освоите это, постепенно начинайте создавать более крупные и сложные вещи.

Например, я начал с заваривания своего простого чайного гриба, затем добавил вторую ферментацию, при которой начал настаивать на травах и фруктах, а затем медленно перешел к другим сброженным напиткам и овощам. Я также не просто выбрасывала все свои коммерческие продукты по уходу за телом, но делала шаг за шагом, начиная с зубной пасты, затем пробуя дезодорант, затем бомбы для ванн и т. Д.

Самое важное — это просто начать: попробуйте один раз, делайте это медленно и не пугайтесь! Я думаю, что часть нас запрограммирована на создание, поэтому, как только вы намочите ноги, вам будет легко, даже естественно, продвигаться дальше.

Лично я чем больше зарабатываю, тем больше я жажду зарабатывать, и это стало важной частью моего баланса между работой и личной жизнью. Это дает серьезное облегчение от нематериальности работы со знаниями и удовлетворяет мою потребность создавать и делиться вещами, в которые я вложил свою любовь и время.

Дополнительные ресурсы:

25 предметов первой необходимости, которые лучше и дешевле делать дома

Утраченное искусство кулинарии с нуля

101 проект «Сделай сам» Как сделать дом лучше для жизни

39 самых крутых детских игрушек, которые вы можете сделать сами

40+ эпических гаджетов своими руками для гиков

17 невероятных проектов DIY-гаджетов

Pinterest (мой любимый)

Что вы делаете своими руками? Дайте нам знать в комментариях ниже!

[Изображение от пользователя Flickr Джима Линвуда и используется по лицензии Creative Commons]

Инаугурационная речь, 20 января 1961 г.

Послушайте речь .

Инаугурационная речь президента Джона Ф. Кеннеди
Вашингтон, округ Колумбия
20 января 1961 г.

Вице-президент Джонсон, господин спикер, господин председатель суда, президент Эйзенхауэр, вице-президент Никсон, президент Трумэн, священнослужители, сограждане:

Сегодня мы наблюдаем не победу партии, а празднование свободы — символизирующее конец и начало — знаменующее как обновление, так и перемены. Ибо я поклялся перед вами и Всемогущим Богом в той же торжественной клятве, которую наши предки дали почти столетие и три четверти назад.

Сейчас мир совсем другой. Ибо человек держит в своих смертных руках власть уничтожить все формы человеческой бедности и все формы человеческой жизни. И все же те же революционные убеждения, за которые боролись наши предки, по-прежнему остаются предметом спора во всем мире — вера в то, что права человека исходят не от щедрости государства, а от руки Бога.

Сегодня мы не смеем забывать, что мы наследники той первой революции. Пусть из этого времени и места прозвучит весть как к другу, так и к врагу, что факел перешел к новому поколению американцев, рожденных в этом столетии, закаленных войной, дисциплинированных жестким и горьким миром, гордящихся за наше древнее наследие — и нежелание стать свидетелем или допустить медленное уничтожение тех прав человека, которым эта нация всегда была привержена и которым мы привержены сегодня дома и во всем мире.

Пусть каждый народ знает, желает он нам здоровья или зла, что мы заплатим любую цену, понесем любое бремя, встретим любые невзгоды, поддержим любого друга, выступим против любого врага, чтобы обеспечить выживание и успех свободы.

Это мы обещаем — и даже больше.

Тем старым союзникам, чье культурное и духовное происхождение мы разделяем, мы обещаем верность верных друзей. Вместе мы мало чего не можем сделать в большом количестве совместных предприятий. Разделившись, мы мало что можем сделать — потому что мы не осмеливаемся встретить серьезный вызов в разногласиях и разделиться на части.

Тем новым государствам, которых мы приветствуем в рядах свободных, мы обещаем, что одна форма колониального контроля не исчезнет просто для того, чтобы ее сменила гораздо более железная тирания. Мы не всегда будем ожидать, что они будут поддерживать нашу точку зрения. Но мы всегда будем надеяться, что они будут твердо поддерживать свою свободу — и помнить, что в прошлом те, кто по глупости стремился к власти, оседлав спину тигра, оказывались внутри.

Тем людям в хижинах и деревнях половины земного шара, которые пытаются разорвать оковы массового страдания, мы прилагаем все усилия, чтобы помочь им помочь самим себе в течение любого необходимого периода — не потому, что коммунисты могут это делать, не потому что мы ищем их голоса, а потому что это правильно.Если свободное общество не может помочь многим бедным, оно не может спасти немногих богатых.

Нашим братским республикам к югу от нашей границы мы предлагаем особое обязательство — превратить наши добрые слова в добрые дела — в новом союзе ради прогресса — помочь свободным людям и свободным правительствам сбросить оковы бедности. Но эта мирная революция надежды не может стать добычей враждебных сил. Пусть все наши соседи знают, что мы присоединимся к ним, чтобы противостоять агрессии или подрывной деятельности в любом месте Америки.И пусть каждая другая сила знает, что это полушарие намерено оставаться хозяином своего собственного дома.

Этой всемирной ассамблее суверенных государств, Организации Объединенных Наций, нашей последней надежде в эпоху, когда инструменты войны намного опередили инструменты мира, мы подтверждаем нашу клятву поддержки — не допустить, чтобы она стала просто форумом для инвективы — чтобы укрепить его щит нового и слабого — и расширить область, в которой может действовать его приказ.

Наконец, тем нациям, которые сделают себя нашими противниками, мы предлагаем не клятву, а просьбу: чтобы обе стороны заново начали поиски мира, прежде чем темные силы разрушения, высвобожденные наукой, поглотят все человечество в запланированном или случайном самоуправлении. разрушение.

Мы не смеем искушать их слабостью. Ведь только когда у нас будет достаточно оружия, вне всяких сомнений, мы можем быть уверены, что оно никогда не будет использовано.

Но и две великие и могущественные группы наций не могут утешиться нашим нынешним курсом — обе стороны перегружены ценой современного оружия, обе справедливо встревожены устойчивым распространением смертоносного атома, но обе стремятся изменить этот неопределенный баланс террор, который остается рукой в ​​последней войне человечества.

Итак, начнем сначала — помня с обеих сторон, что вежливость не является признаком слабости, а искренность всегда подлежит доказательству.Давайте никогда не вести переговоры из страха. Но давайте не будем бояться вести переговоры.

Пусть обе стороны исследуют, какие проблемы объединяют нас, вместо того, чтобы повторять те проблемы, которые нас разделяют.

Пусть обе стороны впервые сформулируют серьезные и точные предложения по инспекции и контролю над вооружениями — и приведут абсолютную власть по уничтожению других наций под абсолютный контроль всех наций.

Пусть обе стороны стремятся вызвать чудеса науки вместо ее ужасов.Давайте вместе исследовать звезды, покорять пустыни, искоренять болезни, исследовать глубины океана и поощрять искусство и торговлю.

Пусть обе стороны объединятся, чтобы соблюдать повеление Исайи во всех уголках земли — «снять тяжелое бремя … (и) позволить угнетенным уйти на свободу».

И если плацдарм сотрудничества может отбросить джунгли подозрений, позвольте обеим сторонам объединиться в создании нового начинания, не нового баланса сил, а нового мира закона, где сильные справедливы, а слабые — в безопасности, а мир сохранен.

Все это не закончится за первую сотню дней. Это не будет завершено ни в первую тысячу дней, ни в жизни этой Администрации, ни даже, возможно, в нашей жизни на этой планете. Но начнем.

В ваших руках, мои сограждане, больше, чем в моих, будет заключаться окончательный успех или неудача нашего курса. С момента основания этой страны каждое поколение американцев было призвано свидетельствовать о ее национальной лояльности. Могилы молодых американцев, откликнувшихся на призыв к служению, окружают земной шар.

Теперь труба призывает нас снова — не как призыв носить оружие, хотя оружие нам нужно — не как призыв к битве, хотя мы сражаемся, — но призыв нести бремя долгой сумеречной борьбы, год из года в год, «радуясь надежде, терпеливо в скорби» — борьба с общими врагами человека: тиранией, бедностью, болезнями и самой войной.

Можем ли мы создать против этих врагов грандиозный глобальный союз Севера и Юга, Востока и Запада, который может обеспечить более плодотворную жизнь всему человечеству? Присоединитесь ли вы к этому историческому усилию?

За долгую историю мира лишь нескольким поколениям была предоставлена ​​роль защиты свободы в час максимальной опасности.Я не боюсь этой ответственности — я ее приветствую. Я не верю, что кто-то из нас поменяется местами с другими людьми или любым другим поколением. Энергия, вера и преданность, которые мы вкладываем в это дело, осветят нашу страну и всех, кто ей служит, и сияние этого огня действительно может осветить мир.

Итак, мои сограждане-американцы: не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас — спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны.

Мои сограждане мира: спрашивайте не о том, что Америка сделает для вас, а о том, что вместе мы можем сделать для свободы человека.

Наконец, являетесь ли вы гражданами Америки или мира, требуйте от нас тех же самых высоких стандартов силы и самопожертвования, которых мы просим от вас. С чистой совестью наша единственная надежная награда, когда история является окончательным судьей наших дел, позвольте нам идти вперед, чтобы возглавить землю, которую мы любим, прося Его благословения и Его помощи, но зная, что здесь, на земле, работа Бога должна быть действительно нашей.

Причина, по которой некоторые люди не моют руки

«Мое решение в 2019 году — говорить в эфире то, что я говорю не в эфире…» — знаменитые последние слова Пита Хегсета в прошлом году, незадолго до того, как он показал секрет, который зажег Интернет.

В то время Хегсет был наиболее известен как ведущий Fox News, у которого было несколько противоречивых взглядов. Затем он сказал: «Не думаю, что я мыл руки уже 10 лет». Подайте сигнал о коллективном сморщении носов и безумном количестве статей о том, что может оказаться у вас в руках через десять лет.

К сожалению, Хегсет в хорошей компании; В 2015 году актриса Дженнифер Лоуренс произвела фурор, что почти никогда не моет руки после посещения туалета. (Они оба позже сказали, что пошутили).В том же году сенатор-республиканец от Северной Каролины предположил, что требование к работникам ресторана мыть руки было классическим примером чрезмерного регулирования.

Хотя 10 лет, мы надеемся, являются своего рода рекордом, наблюдательные пользователи ванных комнат повсюду уже заметили, что машины, не предназначенные для мытья рук, широко распространены. По оценкам одного исследования, в 2015 году только 26,2% посещений туалетов во всем мире с потенциальным «фекальным контактом» сопровождались мытьем рук с мылом.

«Похоже на такое простое поведение», — говорит Роберт Аунгер, эксперт в области эволюционного общественного здравоохранения Лондонской школы гигиены и тропической медицины.«Но вы знаете, мы работали над этим [заставляли людей чаще мыть руки] в течение 25 лет, и это все еще очень мало».

Вам также может понравиться:

Конечно, отчасти это можно объяснить отсутствием надлежащих помещений и мыла в более бедных частях мира. В наименее развитых странах только 27% населения имеют доступ к этим вещам (по оценкам Всемирной организации здравоохранения и ЮНИСЕФ, около трех миллиардов человек не имеют ни того, ни другого дома). Но даже во многих странах с высоким уровнем дохода, где и то и другое в изобилии, только 50% людей действительно пользуются ими после туалета — конечно, этого достаточно для того, чтобы сделать приветствие лодыжкам постоянным.

Эти статистические данные особенно неприятны, если учесть, что мытье рук считается одним из самых спасительных изобретений в истории человечества, способствуя средней продолжительности жизни, которая сейчас составляет около 80 лет в таких странах, как Великобритания, а точнее. чем 40 или около того, как это было в 1850 году, когда мытье рук впервые стало популярным.

Как будто нам нужны дополнительные стимулы, эта простая гигиеническая привычка также дает привлекательную возможность избежать супербактерий и пандемий.Обзор 2006 года показал, что регулярное мытье рук может снизить риск респираторных инфекций от 6 до 44%. С момента возникновения пандемии Covid-19 ученые обнаружили, что культура мытья рук в стране является «очень хорошим» показателем степени ее распространения.

(В основном считается, что вирус заражает людей через частицы, взвешенные в воздухе, но он также может проникать в организм после того, как человек коснется зараженных предметов, а затем его лица. ( Подробнее о том, почему мы не можем перестать касаться наших лиц.))

Почему некоторые из нас настолько увлечены чисткой рук, что мы платим 360 фунтов стерлингов за дезинфицирующее средство для рук во время его нехватки, в то время как другие упорно отказываются просто забрать мыло? И если таинственные новые вирусы и ужасные истории о фекалиях на пультах телевизора в отелях не могут убедить людей изменить свои привычки, что будет?

Советы для родителей по поводу коронавируса (COVID-19) | UNICEF

8. Сохраняйте спокойствие и справляйтесь со стрессом от COVID-19

Это тяжелое время. Позаботьтесь о себе, чтобы содержать своих детей.

Загрузите эти советы [в формате PDF].

Миллионы людей боятся того же, что и мы. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о своих чувствах. Слушай их. Избегайте социальных сетей, которые вызывают у вас панику.

Нам всем иногда нужен перерыв. Когда ваши дети спят, займитесь чем-нибудь веселым или расслабляющим для себя. Составьте список здоровых занятий, которыми ВЫ любите заниматься. Ты заслуживаешь это!

Будьте открыты и слушайте своих детей.Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите то, что они чувствуют, и дайте им утешение.

Вот одноминутное расслабляющее действие, которое вы можете выполнять, когда чувствуете стресс или беспокойство.

Шаг 1. Настройка

• Найдите удобное сидячее положение, поставив ступни на пол, положив руки на колени.
• Закройте глаза, если вам удобно.

Шаг 2: Думай, чувствуй, тело

• Спросите себя: «О чем я сейчас думаю?»
• Обратите внимание на свои мысли. Обратите внимание, положительные они или отрицательные.
• Обратите внимание на свои эмоциональные чувства. Обратите внимание, счастливы вы или нет.
• Обратите внимание на ощущения вашего тела. Замечайте все, что причиняет боль или напряжение.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем дыхании

• Слушайте свое дыхание, когда оно вдыхает и выдыхает.
• Вы можете положить руку на живот и почувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вдохом.
• Вы можете сказать себе: «Все в порядке. Что бы это ни было, я в порядке ».
• Тогда просто прислушайся какое-то время к своему дыханию.

Шаг 4: Возвращение

• Обратите внимание на ощущения всего вашего тела.
• Слушайте звуки в комнате.

Шаг 5: Отражение

• Подумайте: «Чувствую ли я себя по-другому?».
• Когда будете готовы, откройте глаза. Будьте открыты и слушайте своих детей. Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите то, что они чувствуют, и дайте им утешение.

Пауза также может быть полезна, если вы обнаружите, что ребенок вас раздражает или сделал что-то не так. Это дает вам возможность быть спокойнее. Даже несколько глубоких вдохов или ощущение пола под ним могут иметь значение.Вы также можете сделать паузу со своими детьми!

<Вернуться к началу

Познакомьтесь с 10 лидерами, которые могут вдохновить вас изменить мир — Офис посланника Генерального секретаря по делам молодежи

К настоящему времени большинство людей знает, что коронавирусная болезнь (COVID-19) заразила почти все континента, страны вынудили ввести чрезвычайное положение, отправили людей в карантин и изоляцию разного уровня, закрыли предприятия и школы. Но есть менее известная история, которая также заслуживает внимания: молодежь поднимается, чтобы противостоять этой пандемии.

Некоторые предупреждали, что помимо трагедии погибших людей и боли утраченных средств к существованию, поколение потеряло шанс внести свой вклад в наше будущее. Но я видел, как молодые люди сегодня — самое многочисленное в истории поколение молодежи в мире — находят цель в этот кризисный момент и вдохновляют других на надежду и действия.

Мы все попали в новую среду. Коронавирус сделал новые термины, такие как социальное дистанцирование и самоизоляцию, общими, и охватил сообщества по всему миру страхом.Но даже когда молодые люди сталкиваются с беспрецедентными трудностями и неизведанными путями, они поднимаются, чтобы изменить мир к лучшему.

Из-за замешательства, стресса и беспокойства, которые естественным образом вызывает пандемия, молодые активисты и волонтеры по всему миру генерируют идеи, энергию и сочувствие, спасая бесчисленное количество жизней.

Как посланник Генерального секретаря Организации Объединенных Наций по делам молодежи, я знаю, что в трудные времена нет лучшего ресурса, чем молодые люди. Да, нам нужны научные открытия, действия правительств и огромные объемы финансирования, но мы также нуждаемся в инициативе и находчивости, которые мотивируют выдающуюся молодежь мира.

Вот почему, начиная с сегодняшнего дня, я хочу регулярно знакомить с десятью молодыми людьми, борющимися с коронавирусом в своих общинах. Возможно, вы никогда не побываете в Южном Судане, не поедете в Перу или не окажетесь в Италии, но когда вы читаете их истории, вы можете найти что-то, что выходит за рамки времени и пространства: универсальный импульс помочь другим в трудные времена.

Мы переживем этот кризис. И когда мы это сделаем, я уверен, что история покажет, как молодые люди мира помогли преодолеть мир от страха к надежде и от замешательства к пониманию.

«Знакомьтесь, 10 молодых людей» являются яркими примерами того, как молодежь напоминает своим сообществам, как держаться вместе, даже когда мы все держимся отдельно. Их мужество вселяет в меня уверенность в том, что молодые люди могут проявить лучшее в человечестве — и это свет, который будет сиять для будущих поколений.

Защитите себя и других: COVID-19

По мере того, как мы узнаем больше о COVID-19, рекомендации и руководства часто обновляются. Пожалуйста, проверяйте почаще.

Обновлено 4.10.21

На этой странице:
Замедлить распространение
Готовиться дома
Люди с повышенным риском
Путешествовать
Другие ресурсы

Замедлить распространение

Все мы должны защитить себя и других, следуя рекомендациям по замедлению распространения COVID-19.Чем больше шагов вы предпримете для замедления распространения COVID-19, тем в большей безопасности вы будете. Сам по себе ни один шаг не является идеальным для предотвращения распространения COVID-19, поэтому старайтесь применять меры профилактики, когда и где это возможно.

Сделайте прививку. Вакцина от COVID-19 — одно из лучших средств, которые вы можете получить для предотвращения заражения или распространения COVID-19.

Если вы не вакцинированы (включая детей)

• Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от людей из других домохозяйств.
• Носите маску в помещении и на улице, если вы не можете находиться на расстоянии 6 футов от других.

Если вы полностью вакцинированы

Привиты или не вакцинированы, MDH настоятельно рекомендует вам:

• Носите маску в определенных условиях или ситуациях, указанных в Рекомендациях по ношению масок.
• Часто мойте руки водой с мылом. Стирать не менее 20 секунд.
  • Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.
  • Гигиена рук
• Следуйте инструкциям по оставлению дома (карантину), если вы контактировали с кем-то, кто болен COVID-19.Полностью вакцинированные люди могут не нуждаться в карантине во многих ситуациях. Дополнительные сведения см. В разделе «Закрыть контакты и отслеживание».
• Оставайтесь дома, если вы заболели. Наденьте маску, если вам нужно выйти на улицу.
• Прикройте свой кашель: кашляйте или чихайте в локоть или платок. Выбрасывайте использованные салфетки в мусор. Помой свои руки.
• По возможности работайте из дома.
• Очистите и продезинфицируйте поверхности. Узнайте больше на CDC: Очистка и дезинфекция вашего дома.

Собрания и праздники

• Подумайте о том, чтобы отложить крупные торжества и мероприятия до тех пор, пока распространение COVID-19 среди населения не снизится.
  • Если вы проводите небольшое собрание, подумайте о том, чтобы подождать, пока все участники не пройдут полную вакцинацию. Вы считаются полностью вакцинированными, если с момента введения последней дозы вакцины прошло не менее двух недель.
• Соберитесь на открытом воздухе или в месте с хорошей вентиляцией. Если вы находитесь в помещении, подайте свежий воздух, открыв окна и двери, если это возможно. Узнайте больше о том, как улучшить воздушный поток, вентиляцию, циркуляцию и многое другое, в разделе «Воздух в помещении»: COVID-19.
• Помогите обезопасить друзей и семью, выбрав занятия с меньшим риском.

Готовьте дома

• Составьте план действий домохозяйства.
• Важно регулярно проходить осмотры, чтобы поддерживать свое здоровье. Не откладывайте оказание неотложной медицинской помощи.
• Подумайте о том, чтобы получить двухнедельный запас рецептурных и безрецептурных лекарств, продуктов питания и других предметов первой необходимости для хранения дома. Если возможно, знайте, как доставить еду.
• Спланируйте, как общаться из дома с семьей, друзьями и коллегами.
• Изучите планы действий в чрезвычайных ситуациях для тех мест, где люди в вашем доме ходят на работу и в школу.

Люди повышенного риска

Риск тяжелого заболевания увеличивается с возрастом, и люди любого возраста, у которых есть сопутствующие заболевания, могут иметь больший риск серьезно заболеть COVID-19. Спросите своего врача, есть ли у вас повышенный риск заболевания COVID-19.

Для получения дополнительной информации посетите:

Согласно имеющейся информации, беременные люди могут иметь больший риск серьезного заболевания COVID-19 по сравнению с небеременными людьми. Передача коронавируса от матери ребенку во время беременности маловероятна, но после рождения новорожденный подвержен передаче от человека к человеку.

• Грудное вскармливание во время COVID-19:
  • Грудное вскармливание — лучший и наиболее полезный способ кормления вашего ребенка — что-то особенное, что вы можете сделать для своего ребенка даже во время пандемии COVID-19.
  • Если вы заболели, мойте руки перед каждым кормлением и надевайте маску для лица.
• Для получения дополнительных рекомендаций по обеспечению безопасности во время беременности и в послеродовой период посетите:

Люди с ограниченными возможностями могут иметь сопутствующие заболевания, которые подвергают их более высокому риску осложнений, связанных с COVID-19 и COVID-19, или могут иметь особые опасения. Визит:

Путешествие

Если вы путешествуете, делайте все возможное, чтобы защитить себя, свою семью и общество, даже во время автомобильных поездок или путешествий по Миннесоте.

• Людям, не прошедшим полную вакцинацию, включая детей, следует по возможности отложить поездку. Путешествие увеличивает ваши шансы заразиться и распространить COVID-19.
• Не путешествуйте, если вы больны или ваш тест на COVID-19 положительный, даже если вы вакцинированы.
• Не путешествуйте, если у вас был тесный контакт с кем-то, кто болеет COVID-19.
• Посетите CDC: Советы по безопасному путешествию для семей с непривитыми детьми для получения дополнительной информации.

Учащимся, возвращающимся домой на каникулы, настоятельно рекомендуется следовать рекомендациям CDC и рекомендациям своего школьного округа или высших учебных заведений, в зависимости от того, что применимо.

У некоторых вакансий могут быть другие требования к поездкам. Узнайте у своего работодателя рекомендации по возвращению из путешествия.

Для получения рекомендаций и вещей, которые следует учитывать до, во время и после путешествия (например, тестирование, карантин, социальное дистанцирование), посетите CDC: Внутренние путешествия во время COVID-19, а именно:

Другие ресурсы

Участие в занятиях, которые вам нравятся

Чтобы помочь себе стареть, вы можете многое сделать: заниматься спортом и быть физически активным, выбирать здоровую пищу и не курить. Но знаете ли вы, что участие в занятиях, которые вам нравятся, также может способствовать здоровому старению?

По мере того, как люди становятся старше, они часто проводят все больше и больше времени дома в одиночестве. Изоляция может привести к депрессии и вредна для вашего здоровья. Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве, попробуйте добавить в свой распорядок волонтерскую или общественную деятельность.

Июнь чувствует себя прекрасно. Ей нравится заниматься садоводством, играть в карты с друзьями в центре для пожилых людей и заниматься водной аэробикой в ​​окружном бассейне. В этом году ей исполняется 78 лет, но кажется, что ей еще за 50. Исследования показывают, что активный образ жизни может помочь таким пожилым людям, как Джун, оставаться здоровыми.

Преимущества активного образа жизни

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, уроки рисования или работа волонтером в вашем районе, может помочь сохранить ваше благополучие.

Исследования показывают, что пожилые люди, ведущие активный образ жизни:

• Меньше вероятность развития определенных заболеваний. Участие в хобби и других социальных и развлекательных занятиях может снизить риск развития некоторых проблем со здоровьем, включая слабоумие.
• Увеличьте срок службы. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые сообщали об участии в общественной деятельности (например, игры, принадлежность к социальным группам или путешествия) или значимой продуктивной деятельности (например, наличие оплачиваемой или неоплачиваемой работы или садоводства), жили дольше, чем люди. кто не сделал.Исследователи продолжают изучать эту связь.
• Более счастливы и менее подавлены. Исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в том, что, по их мнению, является значимой деятельностью, например волонтерством в своих общинах, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее. В одном исследовании пожилые люди из городской общины размещались в государственных начальных школах по соседству с детьми 15 часов в неделю. Волонтеры сообщили о личном удовлетворении этим опытом. Исследователи обнаружили, что это улучшило когнитивное и физическое здоровье добровольцев, а также повысило успеваемость детей в школе.Исследователи считают, что это также может иметь долгосрочные преимущества, снижая для пожилых людей риск развития инвалидности, зависимости и слабоумия в более позднем возрасте.
• Лучше подготовлены к утрате. Исследования показывают, что волонтерство может помочь справиться со стрессом и депрессией в результате смерти супруга или другого близкого человека. Среди людей, переживших потерю, те, кто принимал участие в волонтерской деятельности, более положительно относились к своим способностям (сообщили о большей самоэффективности).
• Может улучшить свои мыслительные способности. Другое направление исследований — изучение того, как участие в творчестве может помочь людям хорошо стареть. Например, исследования показали, что память, понимание, творческие способности и способность решать проблемы пожилых людей улучшились после интенсивного четырехнедельного (восьми сессионного) курса актерского мастерства. Другие исследования предоставляют новую информацию о том, как творческие занятия, такие как музыка или танцы, могут помочь пожилым людям.

Мелвин не совсем чувствовал себя собой после выхода на пенсию.Он скучает по своим клиентам и обучению новых сотрудников торговле. Линн заботилась о своих внуках, пока ее дочь была на работе. Теперь, когда ее внуки ходят в школу, у нее много свободного времени. Мелвин и Линн не просыпаются с чувством цели. Они думают, что присоединение к группе волонтеров может помочь. Исследования показывают, что общительные, щедрые и целеустремленные люди могут чувствовать себя более счастливыми и менее подавленными, чем другие люди.

Действия, которые необходимо рассмотреть

Хотели бы вы принимать более активное участие в жизни своего сообщества или быть более социально активными? Есть много мест для поиска возможностей, в зависимости от ваших интересов.Вот несколько идей:

Выходи и около

• Посетите центр для престарелых и примите участие в его мероприятиях и мероприятиях
• Играйте в карты или другие игры с друзьями
• Сходить в театр, в кино или на спортивное мероприятие
• Путешествие с группой пожилых людей, например пенсионером
• Посетите друзей и семью
• Попробуйте разные рестораны
• Присоединяйтесь к группе, которой интересны такие хобби, как вязание, походы, наблюдение за птицами, рисование или резьба по дереву
• Восстановите связь со старыми друзьями через ассоциацию выпускников средней школы или колледжа
• Посетите местные музеи.Многие предлагают бесплатные групповые туры.

Узнай что-нибудь новое

• Запишитесь на кулинарный, художественный, танцевальный, языковой или компьютерный класс. Свяжитесь с местным общественным колледжем. Многие предлагают бесплатные или льготные курсы для пожилых людей.
• Создайте или вступите в книжный или киноклуб или вступите в клуб
• Попробуйте йогу, тай-чи или другой новый вид физической активности
• Научиться (или заново научиться) играть на музыкальном инструменте

Станьте более активными в своем сообществе

• Раздача обедов или раздача одежды нуждающимся
• Помогите организации отправить посылки для солдат, дислоцированных за границей
• Уход за собаками и кошками в приюте для животных
• Волонтер на побегушках для людей с ограниченными возможностями
• Присоединитесь к комитету или станьте волонтером на мероприятии в месте поклонения
• Волонтер в школе, библиотеке, музее или больнице
• Помощь в садоводстве в общественном саду или парке
• Организуйте уборку парка через местный центр отдыха или общественную ассоциацию
• Пойте в коллективном хоровом коллективе или играйте в местном оркестре или оркестре
• Принять участие в труппе местного театра
• Получите работу на неполный рабочий день
• Откройте для себя заново любимое занятие детства или научите ему новое поколение: вышивка, фотография, моделирование, шахматы, выпечка, обработка дерева, каллиграфия или квилтинг

Когда Мария была моложе, она принимала участие в митингах по вопросам местного значения и даже ездила в Вашингтон, округ Колумбия.C., чтобы услышать речь Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта». Недавно она узнала о проблемах, связанных с окружающей средой, и хочет принять участие в поиске решения. Она думает, что это будет хороший способ посвятить ей свое время.

Будьте физически активными

• Работа в саду или во дворе
• Займитесь физическими упражнениями или делайте упражнения дома
• Го танцевать
• Присоединитесь к спортивному клубу для пожилых людей, например, в боулинг-клубе или лиге бочче
• Прогулка или велосипед с другом или соседом
• Запишитесь на плавание
• Играйте с внуками.Научите их игре или танцам, которые помните с детства.

Два года назад Тед начал работать волонтером в своем центре для пожилых людей, затем он основал несколько клубов в центре. Теперь он трижды в неделю работает волонтером, возглавляет театральную группу центра и еженедельно играет в домино. Он также недавно присоединился к комитету своего многоквартирного дома, который собирается два раза в месяц. Тед все время торопится и думает, что ему, возможно, придется сократить расходы.

Найдите правильный баланс

У всех разные ограничения на количество времени, которое они могут тратить на общение или другую деятельность.То, что идеально подходит для одного человека, может оказаться слишком большим для другого. Будьте осторожны, чтобы не брать на себя слишком много сразу. Вы можете начать с добавления одного или двух занятий в свой распорядок и посмотреть, как вы себя чувствуете. Вы всегда можете добавить больше. Помните: участие в занятиях, которые вам нравятся, должно приносить удовольствие, а не вызывать стресс.